我们身边每10个人中就有4个高血脂症患者，在炎热的夏季，人体出汗多，如果不及时补水，容易导致血液黏稠度增高，加重冠心病，甚至诱发心肌梗死。当出现心慌、气短、疲倦、乏力、头晕的感觉时，切不可掉以轻心。

“三高”如何危害人体健康？

高血压、高血糖、高血脂就像三个好兄弟，喜欢结伴而行，它们同属于代谢综合征，“三高”的出现往往表明人体蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的代谢发生了紊乱。

血脂偏高，会增加血液黏稠度，使血管动脉痉挛，肾上腺分泌升压素，从而造成血压升高；高血脂患者易产生胰岛素抵抗，诱发糖尿病。很多人往往是从高血脂开始，然后出现高血压，继而出现高血糖。

不吃肉就能降血脂吗？

不吃肉，容易导致人体缺乏蛋白质、维生素、脂肪酸等物质，降低人体免疫力。血脂升高往往是因为吃得太多，就算不吃肉，碳水化合物等热量高的食物吃多了，没有消耗掉的热量同样会转化为脂肪储存起来。

调控血脂最重要的原则是控制摄入食物的总热量，肉类摄入量最好控制在每天80-150克，其中畜禽肉和水产品各占一半。

划重点：高血脂患者吃肉时，吃瘦不吃肥，首选水产品。

每天走一万步，能降血脂吗？

锻炼要达到一定的运动强度，才能有效降血脂。耐力训练和力量训练双管齐下，才是科学的健身方式。

间歇性训练：采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组，每天练三次，可有效辅助降血脂。

抗阻运动：是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，能恢复和发展肌力、预防肌肉萎缩。

特别注意：运动降脂不一定适合所有高血脂人群，锻炼前应听取医生建议。

做菜不放油，就能降血脂吗？

我们日常生活中见到的食用油种类非常丰富。饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸摄入量应为1:1:1。《血脂异常基层健康管理规范》指南建议，食用油每天摄入量应小于25克。

多不饱和脂肪酸：大豆油、玉米油、亚菜籽油富含。

单不饱和脂肪酸：橄榄油、山茶油、花生油富含。

饱和脂肪酸：猪油、棕榈油富含。 

划重点：饱和脂肪酸摄入过多会升高血脂，增加冠心病的风险。超加工食品热量高、添加剂多，过多摄入有导致动脉粥样硬化的风险。

甘油三酯极易受到饮食、肥胖等不良生活方式的影响，通过控制饮食、锻炼身体控制体重、控制饮酒等方法，多能使甘油三酯迅速下降。如果效果不理想，可以谨遵医嘱，服用益平®阿昔莫司分散片。益平®阿昔莫司分散片属于烟酸衍生物，能强效降低甘油三酯（脂肪），同时适合多种类型的血脂异常。

血脂高了怎么降？

注意饮食：血脂调控的饮食原则：低油、低盐、主食粗细搭配。建议每天粗粮的摄入量，占一天主食总量的三分之一，来辅助降血脂。

控制体重：BMI指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

适当运动：运动降血脂要谨防运动过量带来的伤害。

调节情绪：人的情绪不好、睡眠不好、压力大，会造成内分泌失调，继而诱发代谢综合征。

戒烟限酒：吸烟会破坏血管内膜，增加动脉粥样硬化风险。而且酒是粮食精华，过量饮酒也会造成热量摄入超标，造成血脂异常。

药物降脂：遵医嘱。如果患者的血脂是以胆固醇升高为主，口服他汀类降脂药，比如瑞旨®瑞舒伐他汀片，5mg规格更适合国人体质。