“便秘不是病，解不出来真要命”并不是唬人话，年初《健康报》报道：香港发现一个罕有的因便秘而中毒死亡病例。医生称，死者可能因长期便秘，体内毒素无法排除，导致中毒死亡。还有我国相声演员马季当年就是死于马桶上，死因是用力排便导致的心脏病突发。所以便秘虽是小问题，但“解不出来”就可能变成“要人命”的大问题。很多人说小小的便秘竟有如此“威力”也是让人醉了。

   便秘虽可怕，掌握妙招防它有方法:

    1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣，对结肠运动的刺激减少。

    2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

    3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

    4.既病早治选好药：首荟通便胶囊为名老中医的临床经验方。由何首乌、芦荟、决明子、枸杞、白术、枳实等组成，共奏润肠通便，泻浊排毒，养阴益气之功。本品全方不含刺激性泻药成分，在保证确切疗效的同时又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。

    5.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

    6.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

    7.建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。

    8.及时治疗肛周相关疾病。

    以上小妙招，便秘患者要牢记，远离它不是问题!(陈小静)