新冠感染过后，大脑内的危机还没有解除！一项来自牛津大学和英国生物银行的一项大型对照研究结果显示，在感染新冠4个月之后，大脑的体积出现了一定的缩小。

虽然这些变化很缓慢，但却让一部分人开始经历失眠、多梦、早醒的情况。到底有没有一个更有效更安全的解决失眠问题的方案呢？

失眠问题很严重的韩国和日本，把目光对准了中国一个传承900年的经典名方。

中日韩美四国，都在用它治疗失眠！

这个名方在日本叫kamikihito，在韩国叫kami-guibi-tang，但它其实就是我们的宋代名方——归脾汤。

从2014年直到2018年，韩国已经发表了22篇关于这个药方的研究，包括美国和日本，也都在研究这个药方。国外研究发现，无论是里面的单味药还是全方，都对失眠有很好的治疗功效。

到2018年，韩国49.2%的全科医生和精神科医生，开始使用这个药方，而且首选这个药方来治疗失眠，这个药方被越来越多的海内外专家认可！

归脾汤中的三味药，已经被现代研究证实可以保护神经，改善睡眠。

甘草、远志、酸枣仁，都能治失眠！

这三味药就是甘草、远志、酸枣仁，很多西医研究也逐渐揭开了它们保护大脑、改善睡眠的原因。

1、甘草：穿过血脑屏障

2022年发表的一篇文章证实，甘草中的甘草苷、甘草甜素及其代谢产物，可以穿过大鼠的血脑屏障，来逆转海马体等神经细胞的凋亡，从而发挥治疗失眠、抗焦虑抗抑郁的功效。

甘草也可以用作代茶饮，适合心烦失眠的人群使用。

◆小麦甘草大枣汤

【材料】甘草9g，小麦30g，大枣10g

【做法】

1、将小麦、大枣洗净备用；

2、甘草洗净放入锅内加水煎煮，取汁备用；

3、将小麦、大枣及甘草汁一起放入煲内，煮至小麦和大枣熟烂即可。

【功效】适合心烦失眠，舌红苔少的人使用。

2、远志：保护神经

2022年的一项研究发现，远志对神经有很强的保护作用，包括抗氧化、抗炎、自噬降解、错误蛋白折叠等功效。

◆远志汤

【材料】石菖蒲6g，远志6g

【做法】材料洗净后水煎代茶饮用即可。

【功效】具有补心肾、益神智的功效。对于头脑不清、心神不稳、失眠、健忘、记忆力减退、注意力不集中等情况有改善作用。

3、酸枣仁：让你快速犯困

2022年的研究发现，酸枣仁中的酸枣仁皂苷，可以激活小鼠前额叶皮层中的腺苷。这些积累的腺苷作用于神经元，会导致大脑活动的下降，让我们进入想睡觉的状态。

但现代人因为缺乏体力活动，很多时候没有办法积累足够数量的腺苷。也就是说，如果你白天的细胞中腺苷积累太少，而出现失眠问题，你就可以试试酸枣仁茶，刺激自己的大脑产生腺苷，来让自己快速犯困。

◆酸枣仁茶

【材料】酸枣仁15-30g

【做法】捣碎后水煎服用。

【功效】养心安神、益阴敛汗。

归脾汤的全方是什么呢？

益气养血第一方——归脾汤！

归脾汤的全方包括12味药材，是从宋代流传至今的、益气补血第一方。

但是很多国外研究，都没有理解归脾汤的精髓。他们很简单的认为归脾汤是主治失眠的，但事实上治失眠只是归脾汤的附带作用，它真正的作用是调养心脾，补气血的，所以它主要治疗的是气血不足型的失眠。

如果不想喝汤药，我们用归脾汤加减化裁出了2款代茶饮，也有辅助治疗失眠，养心安神的功效。

◆桂圆合欢饮

【材料】桂圆30g，合欢皮10g，柏子仁15g

【做法】洗净后煎煮取汁代茶饮用。

【功效】适合入睡困难的人使用。

第二款更适合女性朋友，除了安神，还有一定的养颜作用。

◆养颜安神茶

【材料】干玫瑰10g，枸杞8颗，红枣2颗

【做法】开水冲泡5分钟即可。

【功效】益气补血，养心安神。

提示：中药代茶饮的效果因人而异，建议饮用前咨询医生，使用时间不要超过一个月，及时根据体质调整用法用量！