立冬一过，冬天正式到来，自然界中的“寒气”容易在此时入侵人体，引发多种健康问题，刮痧作为一种传统中医疗法，不仅有助于排寒湿，还能对身体进行补益。

冬季刮痧可祛寒

中医认为，容易侵染人体的六种外邪是“风、寒、暑、湿、燥、火”，冬季以寒邪为主，寒邪入侵人体后没能及时排出，则成为“寒毒”。

刮痧可以疏通经络，活血化瘀，促进体内邪气排出，起到增强脏腑功能的作用。冬季用适当的方法刮痧，有助于祛寒养生。

寒邪会导致哪些疾病？

寒性凝滞，可导致气血不畅、经脉阻滞，影响鼻部、肺部、关节等，引发鼻鼽、寒咳、寒痹等病症。

●鼻鼽的表现：喷嚏、鼻塞、鼻痒、流清鼻涕

鼻鼽是临床常见病，以秋冬季多发，容易反复发作，过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎等疾病属于本病的范畴。鼻鼽的发生多与正气不足，外邪侵袭等因素有关。基本病机为在肺、脾、肾三脏虚损基础之上，感受风寒异气，鼻窍受邪。

●寒咳的表现：喉咙痒、咳嗽、白稀痰、声音低沉

寒咳一般是由于外感风寒引起的咳嗽，是外界的风寒之邪入侵体内，导致肺气不宣，病毒性感冒等疾病属于该病的范畴。

●寒痹的表现：关节肌肉疼痛、麻木、酸痛，遇寒冷或潮湿的天气症状加重

寒痹是中医痹证的一种，是指风、寒、湿等外邪侵袭，引起关节和肌肉疼痛等症状。风湿性关节炎、骨性关节炎等属于此病范畴。

刮痧要掌握“五度”“二法”

五度：指的是要把握好角度、力度、宽度、长度和速度。

二法：补法和泻法，补法较轻，泻法较重。补法多用于年老、体弱、久病、重病或形体瘦弱等虚证患者。泻法多用于年轻、体壮、初发病、急病等实证患者。

祛寒主要是用泻法，速度相对较快，力道较重。

泻法刮痧的“12345”操作口诀

1：力度较大，一次出痧

2：速度较快，每秒2次

3：刮痧宽度3厘米

4：刮痧板与皮肤呈40度夹角

5：每次刮痧长度约5厘米

鼻鼽刮痧常选取的穴位：

印堂穴、迎香穴、列缺穴、合谷穴

寒咳刮痧常选取的穴位：

天突穴、肺经（从肘内侧至少商穴）

颈部寒痹刮痧常选取的穴位：

风池穴、风府穴、大椎穴、颈夹脊

补法刮痧的“54321”操作口诀

5：力度较轻，5次以上出痧

4：每次刮痧长度约4厘米

3：刮痧板与皮肤呈30度角

2：刮痧宽度2厘米

1：刮痧速度较慢，每秒1次

常用的刮痧板种类

木质刮痧板：硬度较低，不易刮破皮肤，还可以锁住药油，让更多有效物质渗透进肌肤。

牛角刮痧板：材质偏凉，可用于清热。

砭石刮痧板：质地光滑细腻，疏通效果较好。

铜制刮痧板：金属具有肃杀之气，用它刮痧，有助于祛火除烦。

玉石刮痧板：材质温润，多用于面部美容刮痧。

树脂刮痧板：硬树脂刮痧板耐磨、润滑性好、不宜损坏。

刮痧的介质

操作之前应给刮痧部位涂上一层刮痧介质，多为油剂，可减少刮痧阻力，避免皮肤损伤。许多中医医院使用专门熬制的药油，具有祛风除湿，温经通络等作用。日常也可使用石蜡油、植物油等作为介质。

刮痧需要注意哪些事项？

●要沿着一个方向，不能来回刮。

●刮痧前要检查工具是否有破裂、毛糙之处。

●局部皮肤有破损、感染情况的，不宜刮痧。