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骨盆不仅会前倾,还会后倾、侧倾、旋转……
发布日期:2023-12-28 08:00:23       作者:多盈平台集团       浏览:3.0万

生活中,我们常常听说“骨盆前倾”这个词,很多人由于不良的站姿、坐姿等问题导致骨盆前倾,不仅影响姿态美观,还会影响身体健康。那么,判断盆骨前倾的标准是什么?


什么是骨盆前倾?


骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。


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简单的自测方法:


找一面墙,靠墙站立,使后脑勺、后背、屁股、小腿、后脚跟都贴墙,用手进行测试。腰部到墙的距离如果可以通过一个拳头,说明有骨盆前倾;如果可以通过一个手掌,说明身体状态刚刚好;如果手掌无法或难以通过,说明存在骨盆后倾。


骨盆前倾的原因


1、先天性的前倾:主要因为在母体内的胎位不当,先天性导致的前倾病理期长,治愈有一些难度。但是如果程度不严重,不影响日常生活,则不是必然需要纠正的问题。


2、不良站姿、坐姿等影响:长期的睡觉位置不正确、长时间穿高跟鞋、跷二郎腿、长期久坐等不良姿势会导致骨盆前倾。


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3、扁平足:会让人体重力发生变化,身体的中心不落在正常的骨骼位置,而是异常地被提到了腰椎,这时身体就会转动骨盆的位置来达到平衡。


4、缺乏锻炼:骨盆周围肌肉力量失衡,腹部及臀部后侧肌肉力量减弱,导致对侧肌肉过度牵拉,腰背肌和屈髋肌群过度紧张,从而造成骨盆前倾。


除了骨盆前倾,还有骨盆后倾、骨盆侧倾、骨盆旋转等多种不良姿势:


骨盆后倾:骨盆向后旋转,整个脊柱向后凸出。表现为不同程度的小腹前凸同时伴有驼背、腰部酸痛等。


骨盆侧倾:骨盆向一侧倾斜,即两侧髂骨最高点连线与地面不平行,容易出现长短腿。可能是下肢不等长、不良姿势、小儿髋关节脱位、严重外伤、脊柱侧凸等原因引起的,需要积极对症治疗。


骨盆旋转:骨盆以人体中轴线为轴旋转,连带上身整个胸廓一起旋转。其原因主要有外伤、慢性劳损、妊娠和分娩等。