临近年末，雾霾横行。最新的天气预报显示，未来几天山东会有连续雾霾天气。近几天，小南的朋友圈也为雾霾导致的“看不清路”“嗓子疼”等问题而叫苦不迭。为何冬天常见雾霾？雾霾会对人体产生哪些危害？雾霾天气又该注意什么？码住此文，带你了解！

为何冬天常见雾霾？

雾霾是由大气中悬浮的颗粒物、固态和液态的微小颗粒物质混合而成，PM2.5（空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物）是雾霾的组成成分，它的浓度升高，就会容易形成雾霾天气。

雾霾对人体会产生哪些危害？

PM2.5不仅是雾霾的重要组成因素，也是导致雾霾对健康和环境有害的主要因素之一。我们通常说的雾霾对身体有害，主要指的其实就是PM2.5的危害。

这是因为PM2.5的直径大约是头发直径的1/28，非常微细，可以穿透肺部气泡，并直接进入血管中随着血液循环全身，造成全身性的影响。

1、影响呼吸系统健康

空气中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中，会刺激并破坏呼吸道黏膜，造成上呼吸道感染，引发咽喉肿痛，甚至会引起急性鼻炎和急性支气管炎等。如果长期处于雾霾环境中，还有可能诱发肺癌。

2、影响心血管系统健康

雾霾天气空气污浊，有害的细小颗粒多，如重金属、多环芳烃等，气压低，含氧量下降，加上低气温刺激，容易导致血管痉挛、血压波动，心脏负荷加重，头痛等心血管疾病症状。

3、影响钙的吸收

雾霾天会阻挡阳光，削弱近地层的紫外线，缺乏太阳光的照射，人的体表无法将皮肤内的胆固醇合成为维生素D，进而影响人体对钙、磷的吸收和利用。对需钙量大的婴幼儿成长十分不利。

4、影响心理健康

有科学研究表明，雾霾天气光线较弱，环境气压更低，会扰乱人体神经系统，容易让人精神懒散、情绪低落，引起悲观情绪，遇到不顺心的事情容易失控。

5、妨碍户外健身

雾霾天气空气中的有害细微颗粒多，这对于有户外健身习惯的人群非常不利，尤其是处于大中型城市的人群。如果在雾霾天气晨练容易出现胸闷、气紧、血压升高、容易诱发心脑血管疾病。雾霾天气切断了大城市的人们通过户外运动来达到健康的这一途径。

6、引起结膜炎

雾霾天空气中的微粒附着到角膜上，可能引起眼睛干涩、酸痛、刺痛、红肿和过敏，甚至会发展为角膜炎、结膜炎。

雾霾天气注意事项

1、减少外出活动：在雾霾天气中，尽量减少外出活动，特别是避免在雾霾浓度较高的时段外出。

2、佩戴口罩：如果必须外出，应该佩戴口罩，选择符合国家标准的防雾霾口罩，可以有效过滤空气中的颗粒物。

3、注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换衣、勤通风，避免接触污染物。

4、保持室内空气清新：尽量避免开窗，可以使用空气净化器等设备来净化室内空气，保持空气流通。

5、少带隐形眼镜：隐形眼镜易使眼角膜缺氧，在雾霾天气中，过多有害颗粒刺激泪膜，会导致泪液蒸发过强，出现眼干，眼涩等问题，伤害角膜和结膜。

6、注意饮食健康：多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣等刺激性食物，保持饮食均衡。

7、增强体质：适当进行体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。

8、及时补充水分：多喝水，补充体内水分，缓解咽喉肿痛。如果咽喉不适症状严重，可以适当含服杀菌含片，缓解咽部不适。