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BPV，也就是血压的波动值，是非常容易在测量血压时被忽视的一个指标。人的血压具有波动性，也就是说，您在一天24小时的每个阶段，血压都是不同的！

举个例子，如果您的血压在上午7：00是60/90，在下午15：00是90/120，那么这升高的30mmHg就是血压的波动值了！

血压的过度波动，也就是BPV指标的过度波动，不仅可能会造成脑血管性痴呆的发生，还有可能导致脏器明显的损伤，例如肾脏、心脏的损伤！严重则可能导致肾功能衰竭等危害生命的疾病！

而BPV的过度波动，高发于两类人群！

上班时，压力较大，紧张的情绪会导致神经内分泌系统激活，使得过多的儿茶酚胺被分泌，大量儿茶酚胺入血会诱发心跳加快，同时也使得外周血管收缩，血流阻力增加，血压就升高了！所以这类人群的血压波动峰值，常出现在白天，上班时！

还有一类人群，血压的波动会发生在晚上，睡觉时！这属于压力反射敏感性波动！这类人对于不同的睡姿，可能出现的血压是不一样的！比如枕头的高低可能也会影响到颈部压力感受器，导致迷走神经中枢和交感神经中枢发生不同的应答，交感神经兴奋，从而导致血压的升高！

不论是上班时段血压的波动，还是晚上睡觉时出现血压的波动，都很难被发现！因为很少有人在这两个时段测量自己的血压！

20mmHg的升高看似不多，但是一旦收缩压，也就是人们平常所说的高压，高于正常值20mmHg时，罹患心脏瓣膜疾病的风险就会大大增高！

心脏瓣膜相当于心脏的“生命之门”，当血液被打出去之后，瓣膜就是一个关闭的门。如果您的外界血压高，就相当于关门时用力过猛，久而久之就会导致“生命之门”的损害，造成主动脉瓣疾病的发生！

脉压差，其实就是收缩压（高压）和舒张压（低压）之间的差值，它反映了一个心动周期中该波动幅度的大小，正常范围是 30—50mmHg，当脉压超过 55mmHg 则成为脉压增大，脉压小于 30mmHg 称为脉压缩小。

脉压差过大、过小都被称之为脉压差的异常，而脉压差的异常则会带来很严重的后果！例如呼吸困难、眼前发黑、晕厥、甚至猝死！

所以，仅仅控制自己的舒张压和收缩压是不够的，想要预防高血压，还需要重视脉压差！尽量把脉压维持在正常范围内！

在生活中，到底应该如何预防高血压呢？

八段锦是一种比较温和的运动，研究显示，它能够很好的改善血压变异性！

当然，想要借助练习八段锦的方法预防高血压，那么一周至少要锻炼3次八段锦，每次30分钟以上，坚持3-6个月就可以看到非常明显的效果了！

日常生活中，有一种“盐”其实可以起到辅助调节血压的作用！这种神奇的“降压盐”，可以将高血压发病风险降低51%！

钾离子能放松“紧张的”血管内皮细胞，从而使血管舒张，使得血压降低。除此之外，钾离子还能组织钙离子在细胞中“聚集”,减少血管平滑肌细胞的收缩，进一步促进血管扩张！

不仅如此，钾离子还能保护心脏，四两拨千斤的逆转高盐摄入导致的心脏舒张障碍。

当然，有两类人服用这种“降压盐”需要格外注意，如果您有肾功能不佳的问题，或者是正在使用血管张力素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体阻滞剂的高血压患者，一定要记得定期监测自己的血钾水平，避免血钾的突然升高！

山楂叶提取物是通过调整心脏的收缩力和心率来实现降压作用, 维持血压稳定, 改善心脏自身的冠心血流循环, 利用扩张外周血管来维持持久的降压作用！

甜菜根中富含镁元素，能够让血管软化，让身体形成血栓的几率降低，可以让血压下降，除此之外，它还富含无机硝酸盐，通过机体代谢之后，可以转化为一氧化氮，也就是扩血管的物质，从而产生良好的降压作用！

SP6源自螺旋藻，是从螺旋藻内提取出的有降压效果的物质！它其实是一种蛋白质，进入到人体中，被消化之后可以产生降血压的作用！

不仅如此,螺旋藻还有辅助改善心血管疾病的作用!所以说平时可以服用一些螺旋藻辅助降压。

镁元素和钙元素其实对于控制血压、降低血压都是有一定作用的！所以在生活中， 程主任也建议大家多食用富含镁元素和钙元素的食品，起到辅助降压的效果！