对于糖尿病患者来说，血糖波动对健康危害极大。血管如果长期处于忽高忽低的血糖环境中，就会导致人体内的炎性反应加重，损伤血管内皮及微血管，不仅会增加并发症风险，还会造成血管内斑块不稳定，引起心梗、脑梗等致命性疾病。

血糖波动的危害有哪些？

糖尿病并发症提前：血糖波动可以让血管功能受损，导致冠心病、动脉粥样硬化、中风、视网膜病变、肾病、神经病变等糖尿病并发症提前。

酮症酸中毒：血糖大起大落预示着体内的胰岛素不够用，比较严重的情况下，尿液中出现酮体，进而引发酸中毒。轻则恶心、呕吐，重则昏迷。

重症低血糖：糖尿病治疗过程中，患者补充胰岛素后没有配合饮食，或者胰岛素补充过量，都会出现比较严重的低血糖，患者会丧失意识，面临生命危险。

血糖波动的合理范围是多少？

判定血糖是否稳定，2.2和4.4这两个关键值非常重要。

2.2是指早、午、晚三餐的餐后血糖减去餐前血糖，相加除以3，要控制在2.2mmol/L以内。

4.4是指一天当中血糖最高值和最低值相差不要超过4.4mmol/L。

使用胰岛素的人更容易让血糖坐上过山车吗？

如果患者使用胰岛素不当，血糖就会坐上过山车。胰岛素的作用是帮助患者控制血糖，补充剂量合适，才能控制好血糖，超量会导致低血糖。

特别提示：糖尿病患者稳定血糖，一定要遵医嘱治疗。注射胰岛素要注意注射部位的轮换，保证药物有效吸收。口服药和胰岛素同时使用，要规范用药，定时定量。

不吃主食，可以让血糖更稳定吗？

这个说法是错误的。主食中的碳水化合物，是人体必备的营养素，人体每天50%的能量来自主食，完全不吃主食会影响健康。

要想血糖更稳定，一方面我们可以选择粗粮、杂粮饭等主食作为能量供给；另一方面要注意进餐顺序，可以先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食，这样可以延缓糖分吸收，减少餐后胰岛素大量分泌，减少血糖波动。

冬天比夏天更容易出现血糖不稳定吗？

这个说法是对的。人体内升糖激素有很多，降糖激素只有胰岛素一种。血糖会随着季节的变化产生波动。冬天室内外温差大，人体植物神经非常紧张，寒冷会剌激体内激素水平升高导致血糖升高。医生建议糖尿病患者在不同季节要适当调整降糖药量。

如何不让血糖坐上过山车？

不要让我们的血糖坐上过山车，要注意做到：密切关注血糖值、正确用药、调整进餐顺序、小伤小病要警惕、增加抗阻运动、注意季节变化、避免情绪太大波动。